Ainesosat

3 rkl oliiviöljy (ekstraneitsyt)

3 keskikokoista kananmuna

700 g kevytmaito

300 g pakastepinaatti

1 tl suola

1,1 kuppia valkoinen vehnäjauho (kaikkiin tarkoituksiin)

Ohjeet

1.	Sulata pinaatti.
2.	Sekoita kaikki ainekset keskenään.
3.	Anna turvota 30 min.
4.	Paista uunipannulla 200°C 45 min.

Yhteenveto ravinnosta

354 kaloria yhdessä Pinaattipannukakku annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 43% rasva, 40% hh, 17% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

1481 kJ

18%

354 kcal

Rasvaa

16,74g

24%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

3,874g

19%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

8,674g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

1,658g

Hiilihydraatit

35,19g

14%

Sokereita

8,75g

10%

Kuitua

0,9g

Proteiinia

14,73g

29%

Suola

1,57g

26%

Kolesterolia

140mg

Kalium

291mg

15%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lisukkeet

Uusimmat reseptit

Juustosämpylät

Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.

Ketoroonilaatikko Raejuustoon

Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Pizza

Niin juustomainen ja herkullinen.

Aamiais Muffinit

Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Pinaattipannukakku reseptejä