Helppo valmistaa terveellistä ja täyttävää vegaaniateriaa varten.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
6	20 min	20 min

Ainesosat

5 g paprikajauhe

5 g juustokumina

40 g kaurahiutale

230 g mustapavut suolaliemessä

1 rkl soijakastike

60 g auringonkukansiemenet (ilman kuoria)

1 hyppysellinen mustapippuri

2 1/2 rkl oliiviöljy

4 kynttä valkosipuli

50 g sipulit

Ohjeet

1.	Kuullota silputtu sipuli ja valkosipuli öljyssä.
2.	Sekoita kaikki ainekset sauvasurvimella taikinaksi.
3.	Muotoile pihveiksi, paista uunissa 200 asteessa 20 min.

Yhteenveto ravinnosta

180 kaloria yhdessä Mustapapupihvit annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 60% rasva, 25% hh, 15% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

754 kJ

180 kcal

Rasvaa

11,85g

17%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

1,546g

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

5,053g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

3,876g

Hiilihydraatit

10,96g

Sokereita

1,03g

Kuitua

5,6g

Proteiinia

6,72g

13%

Suola

0,78g

13%

Kolesterolia

0mg

Kalium

95mg

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat

Uusimmat reseptit

Ketoroonilaatikko Raejuustoon

Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Mikrojuustokakku

Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.

Proteiini Vohvelit

Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.

Aamiais Muffinit

Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Mustapapupihvit reseptejä