Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
4	10 min	15 min

Ainesosat

2 keskikokoinen kananmunia

100 g rasvaton maito

65 g puolikarkea vehnäjauho

100 g laktoositon rasvaton rahka

35 g whey-80 banana

Ohjeet

1.	Vatkaa munat.
2.	Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi tahnaksi.
3.	Paista vohvelikeittimellä kypsäksi.

Yhteenveto ravinnosta

146 kaloria yhdessä Proteiini Vohvelit annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 21% rasva, 39% hh, 40% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

610 kJ

146 kcal

Rasvaa

3,3g

Tyydyttyneitä rasvahappoja

1,307g

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

0,838g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,3g

Hiilihydraatit

14,13g

Sokereita

2,73g

Kuitua

0,5g

Proteiinia

14,45g

29%

Suola

0,14g

Kolesterolia

93mg

Kalium

30mg

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Jälkiruoat
Aamiainen
Välipalat

Uusimmat reseptit

Mandariinimuffinsi

Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.

Suklaamoussekakku

Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.

Liian Hyvät Suklaakeksit

Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.

Pizza

Niin juustomainen ja herkullinen.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Proteiini Vohvelit reseptejä