Yksinkertainen resepti nautittavaa leipää keto-ruokavaliossa.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
9	5 min	20 min

Ainesosat

20 g psyllium

40 g leivinjauhe

60 g turkkilainen jogurtti 10%

150 g emmental

150 g mantelijauhe

4 isoa munanvalkuainen

Ohjeet

1.	Sekoita muna, jugurtti ja juustoraaste.
2.	Sekoita kuivat aineet keskenään.
3.	Sekoita kaikki aineet keskenään.
4.	Paista 225 astetta 10 min.
5.	Voi myös pakastaa.

Yhteenveto ravinnosta

184 kaloria yhdessä Ketosämpylä annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 70% rasva, 8% hh, 23% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

771 kJ

184 kcal

Rasvaa

13,98g

20%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

4,257g

21%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

Hiilihydraatit

3,45g

Sokereita

1,28g

Kuitua

3,5g

Proteiinia

10,24g

20%

Suola

0,09g

Kolesterolia

0mg

Kalium

24mg

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Leivät ja Leivotut Tuotteet

Uusimmat reseptit

Mikrojuustokakku

Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.

Vuokaleipä

Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.

Ketoroonilaatikko Raejuustoon

Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Halloum-siemensalaatti

Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Ketosämpylä reseptejä