Ainesosat

7 g hiiva

1 rkl rypsiöljy

50 g kaurahiutale

520 g puolikarkea vehnäjauho

100 g grahamjauho

1 rkl siirappi

1 rkl suola

Ohjeet

1.	Sekoita hiiva ja suola lämpimään veteen. Lisää siirappi.
2.	Lisää mukaan jauhot ja kaurahiutaleet desi kerrallaan.
3.	Lisää lopussa öljy. Taikinan on tarkoitus jäädä löysähköksi.
4.	Paista 225°c noin 30 minuuttia.

Yhteenveto ravinnosta

283 kaloria yhdessä Sämpylät annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 11% rasva, 75% hh, 14% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

1186 kJ

14%

283 kcal

Rasvaa

3,49g

5%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

0,482g

2%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

0,91g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,448g

Hiilihydraatit

51,93g

20%

Sokereita

1,53g

2%

Kuitua

3,9g

Proteiinia

9,34g

19%

Suola

1,94g

32%

Kolesterolia

0mg

Kalium

16mg

1%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Leivät ja Leivotut Tuotteet

Uusimmat reseptit

Ketoroonilaatikko Raejuustoon

Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Kana-pesto-pastapelti

Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.

Pannari

Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.

Pizza

Niin juustomainen ja herkullinen.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Sämpylät reseptejä