Terveellinen, maukas ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ateria.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
10	20 min	30 min

Ainesosat

30 g ruohosipuli

100 g kevytmaito (2%)

200 g suomalainen kirsikkatomaatti

10 keskikokoista kananmuna

250 g nakki

1 keskikokoinen paprika

30 g pinaatti

Ohjeet

1.	Sekoita munat maitoon ja mausta maun mukaan.
2.	Leikkaa nakit ja kasvikset.
3.	Laita vuokaan munasekoitus, nakit ja kasvikset.
4.	Paista uunissa 225 ° C: ssa 20-30 minuuttia.

Yhteenveto ravinnosta

151 kaloria yhdessä Vihannes, Muna ja Makkara Vuoka annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 67% rasva, 9% hh, 24% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

632 kJ

151 kcal

Rasvaa

11,14g

16%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

1,521g

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

1,734g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,631g

Hiilihydraatit

3,43g

Sokereita

2,07g

Kuitua

0,6g

Proteiinia

8,8g

18%

Suola

0,86g

14%

Kolesterolia

206mg

Kalium

154mg

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas

Uusimmat reseptit

Aamiais Muffinit

Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.

Proteiini Vohvelit

Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.

Seesamileipäset

Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.

Liian Hyvät Suklaakeksit

Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Vihannes, Muna ja Makkara Vuoka reseptejä