Aamiais Sämpylät

Aamiais Sämpylät

Terveellinen aamiainen liikkeellä.
Saadaan Valmisteluiden vaatima aika Kypsennysaika
10 15 min 15 min

Ainesosat

Ohjeet

1. Sekoita chia siemen, pellavarouhe ja psyllium keskenään ja sekoita mantelijuoman kanssa.
2. Jätä turpoamaan noin 15 min ja sekoita välillä ettei paakkuuntuu.
3. Sekoita loput kuivat aineet keskenään.
4. Lisää siemen seokseen kananmunat ja rahka. Sekoita hyvin. Ja sekoita joukkoon loput kuivat aineet.
5. Nostele taikina ruokalusikalla pellille keoiksi. Voit levittää ne laajemmiksi lettusiksi jos haluat. Ripottele juustoraaste päälle.
6. Paista 200°C 10-15 min.

Yhteenveto ravinnosta

88 kaloria yhdessä Aamiais Sämpylät annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 60% rasva, 7% hh, 32% prot.
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
368 kJ
4%
88 kcal
Rasvaa
5,42g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,275g
11%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,563g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,42g
Hiilihydraatit
1,5g
1%
Sokereita
0,49g
1%
Kuitua
3g
Proteiinia
6,58g
13%
Suola
0,77g
13%
Kolesterolia
56mg
Kalium
730mg
36%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorilaskuri 100% ilmainen

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan