Pestokuorrutettu Uunilohi

Arvostelu
5,0 
Nopea ja helppo kalaruoka.
Saadaan Valmisteluiden vaatima aika Kypsennysaika
4 15 min 20 min

Ainesosat

Ohjeet

1. Aseta siivottu lohifile (600g) oivariinilla (1tl) voideltuun uunivuokaan.
2. Levitä lohifileen päälle pestoa ja mausta oman maun mukaan, esim. Ripauksella suolaa ja valkopippuria. Ripottele kalan päälle hieman emmental juustoraastetta.
3. Paista uunin keskitasolla 225 asteessa 15-20min kunnes kala on kypsä.

Yhteenveto ravinnosta

317 kaloria yhdessä Pestokuorrutettu Uunilohi annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 54% rasva, 1% hh, 45% prot.
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1326 kJ
16%
317 kcal
Rasvaa
18,62g
27%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,465g
17%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,201g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,988g
Hiilihydraatit
0,54g
0%
Sokereita
0g
0%
Kuitua
0g
Proteiinia
34,8g
70%
Suola
0,24g
4%
Kolesterolia
68mg
Kalium
634mg
32%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorilaskuri 100% ilmainen

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan