Omena-Marja Hyvä
Arvostelu
5,0 
Gluteeniton. Ohje sisältää 100% puhdasta kauraa.
Saadaan Valmisteluiden vaatima aika Kypsennysaika
4 15 min 30 min
Ainesosat
Ohjeet
1. Laita ensin astian pohjalle mansikat ja mustikat.
2. Sekoite erillisessä kulhossa, puolet kaurasta, sekä puolet myös sokerista ja rasvasta(sulatettu). Lisää ne sitten marjojen päälle.
3. Seuraavaksi laita omena viipaloituna kauraseoksen päälle.
4. Sekoita erillisessä kulhossa loput kaurasta, sekä loput sokerista ja rasvasta(sulatettu). Lisää nämä omenoiden päälle.
5. Laita vuoka uuniin ja paista sitä n.250 asteessa n 30min. Niin että pintaan tulee kauniin ruskea sävy.
6. Nauti heti lämpimänä.
Yhteenveto ravinnosta
340 kaloria yhdessä Omena-Marja Hyvä annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 31% hh, 54% prot.
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1424 kJ
17%
340 kcal
Rasvaa
17,36g
25%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
7,942g
40%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,652g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,473g
Hiilihydraatit
81,71g
31%
Sokereita
19,74g
22%
Kuitua
11,3g
Proteiinia
144,55g
289%
Suola
0,00g
0%
Kolesterolia
27mg
Kalium
98mg
5%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorilaskuri 100% ilmainen
Etsi lisää reseptejä
Suodata ateriatyypin mukaan