Ainesosat

2 tl oliiviöljy

1 keskikokoinen muna

50 g pehmeä rasvaton maitorahka

1 tl kaneli

1/2 keskikokoinen banaani

50 g kaurahiutale

Ohjeet

1.	Sekoita keskenään sähkövatkaimella 1 muna, 0,5 dl maitorahkaa ja 0,5 dl kaurahiutaleita, puolikas banaani muussattuna ja 1 tl kanelia.
2.	Anna taikinan paisua hetken, n. 10 min.
3.	Paista pannulla ihan pienessä määrässä öljyä, tästä tulee 2 lättyä, joihin riittää 1 tl oliiviöljyä kumpaankin. Lisäksi esim. mustikoita tarjoiluun.

Yhteenveto ravinnosta

265 kaloria yhdessä Banaani-Protskuletut annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 47% rasva, 34% hh, 19% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

1109 kJ

13%

265 kcal

Rasvaa

14,29g

20%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

2,878g

14%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

8,432g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

1,788g

Hiilihydraatit

23,08g

9%

Sokereita

8,33g

9%

Kuitua

3,5g

Proteiinia

12,57g

25%

Suola

0,31g

5%

Kolesterolia

186mg

Kalium

364mg

18%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Välipalat
Aamiainen

Uusimmat reseptit

Keto-evästeet

Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.

Ketoroonilaatikko Raejuustoon

Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Kana-pesto-pastapelti

Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.

Mandariinimuffinsi

Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Banaani-Protskuletut reseptejä