Ainesosat

3 g chia-siemenet

20 g auringonkukansiemenet (ilman kuoria)

175 g frisee salaatti

200 g mieto pepperoniviipaleet

450 g pakasteherneet

215 g kirsikkatomaatit

Ohjeet

1.	Sulata herneet.
2.	Valuta pepperoni.
3.	Pese ja paloittele frise-salaatti ja tomaatit.
4.	Yhdistä suuressa kulhossa kaikki ainekset. Sekoita, kunnes se on hyvin sekoittunut.

Yhteenveto ravinnosta

72 kaloria yhdessä Salaatti annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 22% rasva, 54% hh, 23% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

301 kJ

4%

72 kcal

Rasvaa

1,81g

3%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

0,238g

1%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

0,269g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,953g

Hiilihydraatit

9,91g

4%

Sokereita

3,86g

4%

Kuitua

3,4g

Proteiinia

4,22g

8%

Suola

2,1g

35%

Kolesterolia

0mg

Kalium

165mg

8%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet

Uusimmat reseptit

Halloum-siemensalaatti

Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Aamiais Muffinit

Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.

Jauhelihariisipannu

Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.

Parmesan-kesäkurpitsa Slice & Kreikkalainen Jugurt

Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Salaatti reseptejä