Kasvis, Tofu, Shirataki Keitto

Kasvis, Tofu, Shirataki Keitto

Uskomattoman terveellinen ja helposti koottava ruokalaji.
Saadaan Valmisteluiden vaatima aika Kypsennysaika
6 15 min 30 min

Ainesosat

Ohjeet

1. Pilko kasvikset ja sienet haluamiksesi suupaloiksi.
2. Laita wokkipannulle rypsiöljy ja lisää kovemmat kasvikset ensin missä kestää pidempään kypsyä. Lisää kasviksia pikkuhiljaa lisää.
3. Lisää tofu ja maustekastikkeet ja paista kanamunia pannun reunassa ennen veden lisäämistä. Lisää vesi ja liemikuutiot.
4. Anna liemikuutioiden sulaa.
5. Lisää lopuksi shirataki nuudelit.
6. Keitä hetken että nuudelit maustuvat.

Yhteenveto ravinnosta

207 kaloria yhdessä Kasvis, Tofu, Shirataki Keitto annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 50% rasva, 28% hh, 22% prot.
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
865 kJ
10%
207 kcal
Rasvaa
11,3g
16%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,454g
12%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,526g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,738g
Hiilihydraatit
14,46g
6%
Sokereita
10,71g
12%
Kuitua
5,1g
Proteiinia
11,23g
22%
Suola
6,42g
107%
Kolesterolia
93mg
Kalium
333mg
17%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorilaskuri 100% ilmainen

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan