Kaken Tabbouleh

Arvostelu
5,0 
Helppo kotitekoinen tabbouleh -persiljasalaatti.
Saadaan Valmisteluiden vaatima aika Kypsennysaika
11 30 min -

Ainesosat

Ohjeet

1. Purista sitruunan mehua kulhoon. Lisää mehun joukkoon bulguria. Anna bulgurin imeytyä ja kypsyä sitruunan mehussa pari tuntia.
2. Poista tomaateista siemenet ja pilko tomaatin liha pieniksi kuutioiksi. Silppua kevätsipulit pieniksi kuutioiksi. Silppua persilja sekä muutama mintun lehti hyvin pieneksi silpuksi.
3. Lisää tomaatti ja sipulisilppu bulgurin päälle kulhoon. Niiden sisältämä kosteus imeytyy bulguriin jos maltat odottaa salaatin kypsymistä vielä tovin. Lisää sitten silputut persilja sekä minttu ja oliiviöljyä. Sekoita hyvin. Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Yhteenveto ravinnosta

72 kaloria yhdessä Kaken Tabbouleh annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 49% rasva, 42% hh, 8% prot.
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
301 kJ
4%
72 kcal
Rasvaa
3,93g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,56g
3%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,714g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,401g
Hiilihydraatit
7,6g
3%
Sokereita
1,09g
1%
Kuitua
1,4g
Proteiinia
1,49g
3%
Suola
0,02g
0%
Kolesterolia
0mg
Kalium
134mg
7%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorilaskuri 100% ilmainen

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan