Ainesosat

2 rkl rypsiöljy

300 ml hanavesi

1 kynsi valkosipuli

1 pieni sipulit

75 g mozzarella juustoraaste

200 g ruokakerma 10%

300 ml broilerin fileesuikale maustamaton

10 g kasvisliemikuutio

170 g risottoriisi

Ohjeet

1.	Paista ja mausta kanat, laita sivuun. Pilko sipulit ja valkosipuli.
2.	Kuullota sipulit ja valkosipuli ja riisi pannulla öljyn kanssa.
3.	Lisää vesi, kerma sekä kasvisliemikuutio.
4.	Anna riisien kypsentyä matalalla lämmöllä noin 12-15min koko ajan sekoittaen.
5.	Kun riisi on valmis, lisää kanat sekä mozzarellajuusto.

Yhteenveto ravinnosta

339 kaloria yhdessä Kanarisotto annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 47% rasva, 24% hh, 29% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

1417 kJ

17%

339 kcal

Rasvaa

17,94g

26%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

6,23g

31%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

4,009g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

2,025g

Hiilihydraatit

20,12g

8%

Sokereita

2,53g

3%

Kuitua

0,3g

Proteiinia

25,04g

50%

Suola

1,04g

17%

Kolesterolia

0mg

Kalium

28mg

1%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas

Uusimmat reseptit

Halloum-siemensalaatti

Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Proteiini Vohvelit

Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.

Mikrojuustokakku

Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.

Seesamileipäset

Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Kanarisotto reseptejä