Mifu-bulgur Risotto

Maukas, terveellinen ja helppo valmistaa ruokalaji.
Saadaan Valmisteluiden vaatima aika Kypsennysaika
2 5 min 10 min

Ainesosat

Ohjeet

1. Keitä 4 dl kevyesti suolattua vettä ja lisää bulgur. Keitä 8-10 minuuttia ilman kantta matalalla lämmöllä.
2. Keitä mifu pannulla oliiviöljyllä. Lisää sitten herne-maissi-paprikat. Sekoita hyvin. Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia haluat.
3. Sekoita ainekset keskenään. Nauti.

Yhteenveto ravinnosta

296 kaloria yhdessä Mifu-bulgur Risotto annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 14% rasva, 57% hh, 29% prot.
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1236 kJ
15%
296 kcal
Rasvaa
4,35g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,2g
11%
Hiilihydraatit
41,35g
16%
Sokereita
2,75g
3%
Kuitua
3,8g
Proteiinia
21g
42%
Suola
0,05g
1%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorilaskuri 100% ilmainen

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan