Herkullinen suklaatuorepuuro, joka pitää sinut kylläisenä koko aamun.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
2	5 min	1 h

Ainesosat

3 1/2 rkl kaakaojauhe (makeuttamaton)

1 rkl hunaja

Ohjeet

1.	Mittaa kulhoon isot kaurahiutaleet, chia-siemenet, tumma kaakaojauhe, hunaja sekä kauramaito.
2.	Sekoita hyvin ja jätä tekeytymään vähintään 20 minuutiksi tai yön yli, jotta chia-siemenet ehtivät geeliytyä ja puurosta tulee täyteläistä.
3.	Pilko tai muussaa banaani ja sekoita se kevyesti valmiin puuron joukkoon. Annostele kulhoihin.

Yhteenveto ravinnosta

358 kaloria yhdessä Suklaatuorepuuro annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 19% rasva, 68% hh, 12% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

1496 kJ

18%

358 kcal

Rasvaa

7,68g

11%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

1,728g

Transrasvaa

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

0,632g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,342g

Hiilihydraatit

60,92g

23%

Sokereita

25,86g

29%

Kuitua

12,1g

Proteiinia

10,79g

22%

Suola

0,02g

Kolesterolia

0mg

Kalium

150mg

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Jälkiruoat
Välipalat
Aamiainen

Uusimmat reseptit

Keto-evästeet

Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.

Halloum-siemensalaatti

Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Pannari

Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.

Mutakakku

Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Suklaatuorepuuro reseptejä