Saadaan | Valmisteluiden vaatima aika | Kypsennysaika |
---|---|---|
2 | 5 min | 1 h |
1. | Mittaa kulhoon isot kaurahiutaleet, chia-siemenet, tumma kaakaojauhe, hunaja sekä kauramaito. |
2. | Sekoita hyvin ja jätä tekeytymään vähintään 20 minuutiksi tai yön yli, jotta chia-siemenet ehtivät geeliytyä ja puurosta tulee täyteläistä. |
3. | Pilko tai muussaa banaani ja sekoita se kevyesti valmiin puuron joukkoon. Annostele kulhoihin. |
358 kaloria yhdessä Suklaatuorepuuro annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 19% rasva, 68% hh, 12% prot.
|
Suodata ateriatyypin mukaan |
---|