Yksinkertainen, herkullinen muna-resepti ja on hieno alkupala tai välipala.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
4	10 min	20 min

Ainesosat

6 keskikokoista kananmuna

40 g sipulit

40 g paprika (punainen)

100 g turkkilainen jogurtti 10%

50 g arki juusto

50 g majoneesi

100 g tonnikalaa valkosipuli

100 g cuisine fraiche valkosipuli & yrtit

Ohjeet

1.	Sekoita munat, raastettu juusto ja jogurtti ja mausta sitten suolalla ja pippurilla. Voi lisätä haluttuja mausteita.
2.	Kaada seos leivinpellille leivinpaperilla. Paista 200 ° C: ssa noin 20 minuuttia.
3.	Sekoita loput ainekset täyttöä varten.
4.	Ota munasekoitus uunista. Anna sen jäähtyä hieman, levitä täyte ja tee siitä sitten rulla.

Yhteenveto ravinnosta

339 kaloria yhdessä Tonnikala-munakasrulla annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 73% rasva, 6% hh, 22% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

1419 kJ

17%

339 kcal

Rasvaa

27,1g

39%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

8,366g

42%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

2,518g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,922g

Hiilihydraatit

4,72g

Sokereita

3,78g

Kuitua

0,4g

Proteiinia

18,28g

37%

Suola

1,80g

30%

Kolesterolia

279mg

Kalium

124mg

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat

Uusimmat reseptit

Mikrojuustokakku

Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.

Parmesan-kesäkurpitsa Slice & Kreikkalainen Jugurt

Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.

Halloum-siemensalaatti

Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Seesamileipäset

Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Tonnikala-munakasrulla reseptejä