Kermainen arkiruoka, joka valmistuu käden käänteessä.

Saadaan	Valmisteluiden vaatima aika	Kypsennysaika
6	15 min	20 min

Ainesosat

1 rkl rypsiöljy

1 hyppysellinen mustapippuri

2 hyppysellistä suola

3 kynttä valkosipuli

100 g pinaatti

12 kpl aurinkokuivatut tomaatit

25 kirsikkatomaatit

600 g broilerin fileesuikale

250 g arki ruokakerma 10%

20 g persilja

Ohjeet

1.	Paista kana öljyssä korkealla lämmöllä. Lisää mausteet ja valkosipuli.
2.	Pilko kaikki tomaatit ja lisää pannuun.
3.	Lisää pinaatti ja aurinkokuivatut tomaatit ja anna hautua hetki.
4.	Lisää kerma ja hauduta hetki.
5.	Lisää persilja silppu ja nauti. Tarjoa couscousin tai pastan kera.

Yhteenveto ravinnosta

199 kaloria yhdessä Italialainen Kanapata annoksessa.

Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 18% hh, 44% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

831 kJ

10%

198 kcal

Rasvaa

8,57g

12%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

2,918g

15%

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

1,393g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,843g

Hiilihydraatit

Sokereita

4,48g

Kuitua

1,8g

Proteiinia

22,52g

45%

Suola

0,59g

10%

Kolesterolia

0mg

Kalium

236mg

12%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas

Uusimmat reseptit

Mandariinimuffinsi

Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.

Pizza

Niin juustomainen ja herkullinen.

Parmesan-kesäkurpitsa Slice & Kreikkalainen Jugurt

Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.

Pannari

Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Italialainen Kanapata reseptejä